Article réactualisé sur la base de celui du 01/03/32019
En moyenne, 20% des salariés d’une entreprise sont aussi aidants d’un proche en perte d’autonomie, que ce soit en raison de l’âge, d’une maladie ou d’une situation de handicap. Les aidants se retrouvent ainsi à jongler entre leurs responsabilités familiales, leur carrière et la nécessité de s’occuper de leur(s) proche(s) en perte d’autonomie. Cette situation peut rapidement entraîner une fatigue extrême, voire un épuisement physique et émotionnel.
Les chiffres d’une étude de la DREES (Direction de la Recherche, des Etudes, de l’Evaluation et des statistiques) de 2020 parlent d’eux-mêmes : 2 aidants sur 3 déclarent une altération de leur santé physique. De plus, 70% des aidants signalent des problèmes de sommeil, et 75 % avouent ne pas s’accorder de temps pour les loisirs. Cette situation met en évidence les défis auxquels sont confrontés les aidants. Retrouvez dans cet article nos conseils pour affronter ces difficultés.
L’importance de prendre soin de soi
Être aidant est bien souvent un rôle qui s’inscrit dans la durée (en moyenne 5 ans toujours d’après l’étude de la DREES en 2020) : pour pouvoir accompagner son proche au mieux, il faut savoir penser à soi et prioriser les actions préventives quant à sa propre santé au lieu d’accompagner son proche coûte que coûte et parfois au détriment de sa santé.
De plus, des études indiquent une forte corrélation entre la santé de l’aidant (ainsi que son état psychologique) et celle de leur(s) proche(s) en perte d’autonomie. En d’autres termes, plus la santé d’un aidant est mauvaise, plus il existe des risques que la santé du proche aidé se dégrade. Il est donc impératif pour les aidants de prendre soin d’eux-mêmes, aussi bien au niveau physique que mental.
Les aidants ne sont pas seuls dans cette démarche.
Du temps libre pour se ressourcer
Il est essentiel de s’accorder des moments de répit pour prendre soin de soi lorsque l’on concilie vie professionnelle et rôle d’aidant. Ces moments de détente sont cruciaux pour aider les aidants à recharger leurs batteries, à réduire le stress, à se ressourcer et à éviter l’épuisement. Ils permettent de (re)trouver un équilibre entre les obligations professionnelles, responsabilités d’aidant et la vie personnelle. La fondation France Répit a d’ailleurs créé un outil d’évaluation en ligne sur les besoins de répit « J’aide, je m’évalue » que les aidants peuvent utiliser pour faire un premier auto-diagnostic ! Ces temps de pause peuvent prendre de nombreuses formes : micro-siestes, mini-mouvements, respiration, environnement apaisant, produits naturels ou thérapeutiques…
Aujourd’hui, de nombreux dispositifs sont mis en place pour accompagner les aidants dans leur rôle et les soulager lorsque cela est possible. Par exemple, de nombreuses plateformes de répit proposent d’accueillir quelques heures les proches en perte d’autonomie, permettant ainsi aux aidants d’avoir du temps libre pour leur propres occupations. Pendant ces périodes de pause, ces plateformes proposent d’ailleurs souvent des activités de relaxation pour les aidants, via des ateliers de prévention de santé, de sophrologie, de détente musculaire ou des massages. A noter que les aidants peuvent souvent davantage se détendre sachant que leur proche aidé est pris en charge par des professionnels sur le même lieu !
Evacuer le stress naturellement par une activité physique
L’activité physique se révèle être un moyen naturel très efficace pour gérer le stress tout en maintenant une bonne santé. Elle joue donc un rôle crucial dans le bien-être physique et mental des aidants. Pratiquer la course, la marche, la natation ou encore des sports collectifs comme le basket ou le tennis offre aux aidants des opportunités de se relaxer, de renforcer leurs relations sociales et d’évacuer le stress associé à leurs obligations.
L’activité physique offre d’ailleurs une multitude d’avantages pour les aidants en activité : elle favorise notamment la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur », ce qui contribue à améliorer l’humeur et à réduire le stress. De plus, l’activité physique régulière renforce le système immunitaire, améliore la santé cardiaque et favorise un sommeil de meilleure qualité.
Vous êtes salarié et proche aidant ? Vous accompagnez un proche en perte d’autonomie liée à l’âge, la maladie ou une situation de handicap ? Toute l’équipe Tilia se mobilise pour vous apporter des conseils pratiques tout au long de l’année grâce à nos articles !
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