Le couple est souvent envisagé comme un espace de réciprocité, de soutien mutuel et l’élaboration progressive d’un projet commun au fil du temps. Pourtant, lorsque la maladie, le handicap ou la perte d’autonomie s’invitent dans la relation, cet équilibre peut profondément être bouleversé.
Être aidant, c’est souvent soutenir et aimer profondément… mais aussi apprendre à tenir dans la durée. Quand cette réalité s’immisce dans la vie de couple, elle met à l’épreuve la capacité à durer ensemble, elle peut créer de la fatigue, parfois de la distance. Pourtant, il est possible de préserver le lien, à condition de comprendre ce qui se joue et d’oser ajuster son quotidien.
En France, entre 9 et 11 millions de personnes sont proches aidants, et près d’un salarié sur cinq est concerné. Cela signifie que des millions de couples vivent cette réalité souvent silencieuse. Dans plus de 60 % des situations, les aidants exercent une activité professionnelle, ce qui accentue les enjeux liés à l’équilibre entre vie personnelle et vie conjugale. (Source : Drees)
Dans ce contexte, il est essentiel d’accorder une attention particulière au couple afin d’assurer son équilibre et sa pérennité.
Voici nos 5 conseils pour préserver votre couple :
1-Nommer ce que l’on vit.
En 2022, la complexité des démarches administratives représentait la troisième difficulté la plus citée par les aidants, touchant 32 % d’entre eux, juste derrière le manque de temps (40 %) et la fatigue physique (31 %). ( source)
Ce chiffre, issu de l’enquête BVA pour la Matmut, dit quelque chose d’essentiel : les démarches administratives ne sont pas une simple formalité pour les aidants, elles constituent une charge à part entière, chronophage et parfois épuisante. Avec plus de 1,3 million de bénéficiaires de l’APA en France, dont environ 60 % à domicile, l’ampleur des situations concernées illustre à quel point ces démarches touchent un nombre considérable de familles.
Face à cette réalité, connaître les bonnes portes d’entrée est indispensable.
2-Redéfinir les rôles dans le couple.
L’aidance peut déséquilibrer la répartition habituelle : l’un devient très mobilisé, l’autre peut se sentir mis à distance ou impuissant. Prendre un temps pour ajuster les responsabilités, même temporairement, permet de recréer un sentiment d’équité. Par exemple, si l’un gère les rendez-vous médicaux, l’autre peut prendre davantage en charge la logistique du quotidien.
3- Préserver des moments à deux, même courts.
Cela peut sembler secondaire face à l’urgence, mais c’est en réalité structurant. Quelques minutes d’échange sans parler de la maladie, un repas partagé sans interruption, ou une promenade suffisent parfois à maintenir la connexion. Les spécialistes de l’aidance rappellent que le maintien du lien social et affectif est un facteur de protection contre l’épuisement .
4-S’autoriser à demander de l’aide extérieure.
Beaucoup de couples pensent devoir “tenir seuls”, par loyauté ou par amour. Pourtant, le recours à des aides professionnelles ou familiales permet de souffler et de préserver sa relation. D’autant plus que les besoins vont augmenter avec le vieillissement de la population, rendant l’aidance encore plus fréquente dans les années à venir .
5-Prendre soin de soi individuellement.
Un aidant épuisé aura davantage de difficulté à être disponible émotionnellement. S’accorder du repos, maintenir une activité personnelle, ou simplement respirer quelques instants dans la journée, contribue directement à la qualité de la relation. Comme le montrent les études, une part importante des aidants les plus sollicités est particulièrement exposée à l’épuisement.
Conclusion :
L’aidance au sein du couple confronte les partenaires à des tensions entre engagement, épuisement, amour et devoir, proximité et perte de soi. Pourtant, elle peut aussi révéler des ressources insoupçonnées, renforcer la solidarité et redéfinir les contours du lien. Tenir ensemble dans la durée ne relève alors ni de l’évidence ni du simple attachement, mais d’un ajustement constant, d’un travail relationnel et d’un soutien, souvent invisible, qui mérite d’être reconnu.
Au fond, tenir ensemble dans la durée ne signifie pas être parfait, ni tout réussir.
Cela signifie avancer côte à côte, accepter les moments de fragilité et continuer à se choisir malgré les contraintes. L’aidance transforme le couple, mais elle peut aussi, lorsqu’elle est partagée et accompagnée, renforcer les liens et donner un nouveau sens à la relation.